你瞭解自己最近的身心狀態嗎？
1.如果想要照顧好自己，定期瞭解自己的狀態是非常重要的事
2.有負面的想法或感受是常見的，不代表你能力不好、比別人糟糕
3.快速簡易的「心情溫度計」是你照顧自己的好工具，由於身心狀態會變化，建議你可以每週做一次自我檢查
4.記錄方法：你可以把你的分數記錄在紙本或是手機裡，每週檢查一次，瞭解自己有沒有變化、是否需要其他協助