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消息主旨: 認識骨質疏鬆症
公佈日期: 20180517

題目:認識骨質疏鬆症

    前言:五月的第二個星期天是母親節,對於勞苦功高的媽媽們來說,骨質疏鬆是常見問題,如何由日常生活中的飲食及運動來降低並減少骨質疏鬆的合併症是這次的衛教重點

    骨質疏鬆是指骨骼內的骨質的密度降低(骨質量減少)、孔隙增大,成許多疏鬆的空洞,可謂千瘡百孔;此時儘管外型上與正常骨骼一樣,但事實上骨骼已變得又薄又脆,即使輕微碰撞壓擠,都會造成損傷(骨折)。
造成骨質疏鬆的因素有哪些:

  1. 年齡:骨頭被破壞的速度逐漸超過骨頭再生的速度,造成骨頭裡的鈣質流失
  2. 停經後婦女:停經後5-10年,骨質每年約會流失3-10%
  3. 種族:黑人的骨質密度最高,白人次之,而亞洲人最低,比白人的平均骨質少20%
  4. 體型:體重太輕的人,骨質密度比較低
  5. 有利於骨密度的營養素攝取不足: 如鈣、維生素D、維生素K、蛋白質
  6. 抽菸過量飲酒過量飲用咖啡因飲料缺乏運動,容易造成骨質疏鬆骨
疏鬆會有哪些症狀:骨質疏鬆大部分沒有症狀,可能會出現像駝背.身高變矮.腰痠背痛及容易骨折等症狀
要如何來預防骨質疏鬆呢:多做載重,荷重的運動,攝取適量鈣及維他命 D避免過度節食,不食用太鹹含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物,避免賀爾蒙不足,避免會增加骨鈣吸收的藥物,飲酒不過量.不抽煙,多運動以增加柔軟度及肌肉力量,改善身體的平衡度。

    如何檢查出”骨質疏鬆症: 一般X光:流失30%以上的骨密度,才會在X光片上清楚顯示以無法早期診斷,所以雙能量X光吸收儀是確定診斷的利器
時間:107年5月11日(星期五)早上10:00~10:30
地點:南基醫院二樓候診大廳
主講:許慧鈺  護理師