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消息主旨: 南基中醫健康列車
公佈日期: 20180530

南基醫院中醫健康列車這次開往新興里囉!

    很高興收到新興里關懷協會邀請,讓南基醫院有更多機會關懷、照顧身邊的長者,這次 由朱筱琪中醫師幫阿公阿嬤上「代謝性疾病-遠離三高」

人有哪三高?血糖高!血壓高!血脂高!

代謝症候群五個指標:

男性腰圍≧90cm(約35.5吋)

肥胖:女性腰圍≧80cm(約31.5吋)

身體質量指數(BMI)≧27

血壓偏高:收縮壓≧130(毫米汞柱)

舒張壓≧85(毫米汞柱)

空腹血糖偏高:≧100(毫克/100cc)

高密度脂蛋白:男性<40(毫克/100cc)

膽固醇(HDL-C) 女性<30(毫克/100cc)

三酸甘油脂偏高:≧150(毫克/100cc)

朱筱琪中醫師:建議可以尋求中醫預防及保健之道

  1. 決明子茶、中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。每天數次用15∼20克決明子泡水代茶飲用,可緩解高血壓、頭暈目眩、視物不清。
  2. 荷葉茶、荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥的良藥。用鮮荷葉半張洗淨切碎,加适量的水,煮沸放涼後代茶飲用。
  3. 山楂茶、山楂茶所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。可每天數次用山楂飲片3至5克泡茶飲用。
  4. 天麻?藤枸杞茶:

    中藥材:天麻20克、?籐10克、枸杞10克。

    作法:將3種中藥材放入600cc的水中,水煮沸後關火燜約5分鐘即可。

    效果:對於因壓力大或是緊張而造成的高血壓,有降壓功效。

  5. 何首烏丹參茶葉飲:

    材料:何首烏15克、茶葉(如烏龍茶)5克、丹參5克。

    作法:將上述材料用300至500c.c.熱水沖泡,合蓋悶約10至15分鐘,放溫即可飲用。

    說明:何首烏可補益精血,丹參可活血調經,兩者和烏龍茶葉一起沖泡,特別適合虛弱、血瘀體質的人飲用,可改善氣血循環,調理肝脾腎功能,提升代謝,降低血脂肪率。

  6. 山藥除含有大量膳食纖維,其黏液能預防心血管脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  7. 羅漢果茶、取2個羅漢果,洗淨切片,放入杯中,加開水沖泡,蓋上杯燜10-15分鐘,代茶飲即可。2個鮮羅漢果一般可連續泡3-5次。羅漢果糖分低,具有生津止渴功效,適用于各類型的糖尿病患者。

  8. 麥冬茶、取2個羅漢果,洗淨切片,放入杯中,加開水沖泡,蓋上杯燜10-15分鐘,代茶飲即可。2個鮮羅漢果一般可連續泡3-5次。羅漢果糖分低,具有生津止渴功效,適用于各類型的糖尿病患者。

穴位按摩─降血壓、百會穴:促進腦部活性化保持內臟平衡,往正下方按壓每次3-5分鐘。

風池穴:治療眩暈、頭痛、高血壓及鼻塞以有酸脹感為佳,每天早晚各一次,每次3—5分鐘,雙側風池穴同時點揉。