年滿20歲後，應每個月在月經過後一週，作乳房自我檢查；而停經後的婦女，應選擇固定一天，每個月作一次乳房自我檢查。

乳房自我檢查方法：

• 洗澡時將一手彎曲置於頭後，另一手的手指併攏伸直，輕按摸乳房皮膚。察看是否有腫塊，節結或變厚的部位。
  

• 站立於鏡前，雙手垂放兩側，察看左右乳房是否對稱。雙手插腰，胸部前傾並收縮胸肌，然後再將手臂高舉過頭，察看是否有腫塊、皮膚凹陷或乳頭變化。
  

• 採平躺姿勢，檢查左側乳房時，置枕頭於左肩下，左手臂彎曲放於頭下，右手掌手指併攏伸直，輕按摸乳房皮膚。
  

• 按摸乳房時，最外緣以順時鐘方式繞圓圈移動，按摸一圈後再向乳頭移進一吋的部位，一個乳房需要按摸至少四周。
  

• 用拇指和餘指輕輕壓擠乳頭，察看是否有分泌物流出。
  

• 乳房自我檢查特別需要仔細檢查乳房四分之一上端外側及腋下，因在該處發現乳癌最多。